Stevig staan traject
Workshops
Begeleiding (Wmo)
BokstherapieBoksen als ingang naar jezelf.
Met boksen als ingang werk je op een directe en fysieke manier aan jezelf. In een veilige setting ontdek je hoe je reageert onder druk, oefen je met grenzen en zie je waar je jezelf nog tegenhoudt.
Boksen als ingang naar jezelf
Met boksen als ingang werk je op een directe en fysieke manier aan jezelf. Vanuit een veilige setting, met de bokshandschoenen aan kom je écht in contact met wat er van binnen in jou leeft. We gebruiken het lichaam als ingang om te ontdekken wat het ons wil vertellen. Spanning, bevriezing, boosheid, vermijding, kracht... het laat zich allemaal zien in jouw houding, ademhaling en reacties. Bokstherapie helpt je om die signalen te herkennen, ruimte te geven en ermee te werken. Zo ontstaat er inzicht, beweging en verandering – van binnenuit.
- KernwoordenWerken met het lijf, ervaringsgericht, voelen, reacties, patronen, grenzen, lichaamsbewustzijn, contact, direct, tastbaar, regulatie, eigen kracht, kwetsbaarheid, echtheid, verbinding, groei, stevigheid, veerkracht, zelfvertrouwen
In de ring mag alles er zijn
Boosheid, verdriet, spanning, onzekerheid én kracht. Alles wat in het dagelijks leven vaak wordt onderdrukt of weggeduwd, krijgt hier de ruimte. In elke stoot, in jouw ademhaling en in de stilte ertussen. Bij ons is boksen geen vechtsport, maar een manier om verbinding te maken – met jezelf én de ander. Werken met de bokshandschoenen gaat niet over winnen, maar over voelen. Je ontmoet je grenzen, je kracht en je automatische reacties. Je oefent met uitdelen én incasseren, ruimte nemen én ruimte geven. In de beweging wordt zichtbaar wat je normaal misschien niet opmerkt: hoe je spanning opbouwt, hoe je je terugtrekt of juist naar voren stapt. Onbewuste patronen worden voelbaar – en precies daar ontstaat ruimte voor bewustzijn, verandering en keuze.
Door samen te bewegen ontdekken we waar jij spanning vasthoudt – en waar het weer mag gaan stromen. In bokstherapie voel je direct wat er speelt, vaak nog vóór je er woorden voor hebt. Welke energie laat jij zien? En klopt dat met wat er vanbinnen in jou leeft? Wat houd je vast – en wat mag je loslaten? Wat is écht van jou – en wat draag je onbewust met je mee van de ander? In de beweging ontstaat er ruimte om te voelen, te herkennen en te doorvoelen.
Wat is bokstherapie?
Bokstherapie is een ervaringsgerichte vorm van therapie, waarbij elementen uit het boksen worden ingezet als middel om persoonlijke processen zichtbaar én voelbaar te maken. Het is geen vechtsporttraining maar een ontdekkingsreis waarin je via fysieke bokstechnieken in contact komt met je innerlijke beleving en gevoelens. Het draait niet om winnen of verliezen. Bokstherapie gaat over doen, voelen en reflecteren – over werken met het lijf én leren luisteren hiernaar. Over ontdekken waar jouw kracht zit en waar jouw kwetsbaarheid woont. Over aanwezig durven zijn in het moment. Door te bewegen ga je bewustwording, persoonlijke groei en emotionele veerkracht ontwikkelen. In plaats van alleen te praten, leer je via oefeningen hoe je weer contact maakt met je emoties, gedachten en fysieke sensaties – in het hier en nu. Zo’n reis begint vaak met nieuwsgierigheid en een eerste stap. Of je nu zoekt naar kracht, rust of helderheid: bokstherapie helpt je om in contact te komen met jezelf en vanuit die plek te groeien.
Ervaar de kracht van bokstherapie
Soms heb je geen woorden voor wat je voelt. En soms zijn woorden gewoon niet genoeg. Bokstherapie nodigt je uit om niet alleen te praten, maar om te ervaren. Te voelen. In beweging te komen. In een sessie stap je letterlijk de ring in. Niet om te vechten, maar om jezelf te ontmoeten. Wat je lichaam laat zien onder druk, zegt vaak meer dan je hoofd kan bedenken. Hoe jij reageert op spanning, op grenzen, op contact... het spiegelt hoe jij je beweegt in het dagelijks leven.
Elke stoot, elke terugtrekking vertelt iets over jouw patronen. Misschien merk je dat je snel terugdeinst. Of dat je je adem inhoudt, je grenzen niet goed voelt, of altijd 'aan' staat. Die patronen worden voelbaar met de bokshandschoenen aan. Je lichaam vertelt je wat je hoofd misschien al jaren probeert te begrijpen. En dat is precies waar de kracht van bokstherapie ligt: in de directe, eerlijke feedback van je lijf. Zonder omweg. Zonder masker. Je hoeft niet alles uit te leggen – je mag het laten ontstaan, in het moment. In die beweging komt ruimte. Ruimte om oude overtuigingen los te laten. Om nieuwe keuzes te maken. Om weer te voelen wie jij bent, onder alle lagen. Het proces is soms confronterend, maar altijd écht. We werken samen, op jouw tempo. Je hoeft niks te kunnen. Alleen bereid zijn om te voelen. Te ademen. Te bewegen. Vanuit daar groeit er iets: kracht, zelfvertrouwen én verbinding. Met jezelf - en met de wereld om je heen.
Ben je benieuwd of bokstherapie iets voor jou is? Je bent welkom voor een vrijblijvende intake. We ontmoeten je graag!🥊
Voor wie?
Bokstherapie is passend voor iedereen vanaf 18 jaar die klaar is om niet alleen maar te praten, maar ook te voelen en te bewegen. Losse sessies, duo sessies of pakketten, wat bij jou past en waar jouw behoefte ligt. Deze therapie is iets voor jou als je:
- 18 jaar of ouder bent
- Open staat om met je lichaam te werken en wil ervaren wat er van binnen leeft
- Niet alleen wil praten, maar wil voelen
- Op jouw tempo stappen wil zetten en klaar bent voor blijvende verandering
We begeleiden je met aandacht en vertrouwen, zodat jij je eigen kracht weer kunt voelen, ervaren en gebruiken.
Waar kan bokstherapie bij helpen?
Bij Binnen in Beweging leer je om te blijven staan – in de ring én daarbuiten. Met de bokshandschoenen aan, of gewoon dichtbij je. Je ontwikkelt stevigheid, vergroot je zelfvertrouwen en leert te blijven staan, ook als het moeilijk wordt. Niet door jezelf harder te maken, maar juist door bewuster en met mildheid aanwezig te zijn bij wat je voelt. Zo bouw je aan innerlijke veerkracht, emotionele balans en het vermogen om écht jezelf te zijn – in verbinding met jezelf en van daaruit met de ander.
- Weer in contact komen met jouw lichaam
- Weer leren voelen, beter kunnen ontspannen en zaken kunnen loslaten
- Meer rust in je hoofd krijgen
- Wanneer je veel spanning, stress of innerlijke onrust ervaart
- Wanneer je moeite hebt met het voelen en aangeven van jouw grenzen
- Wanneer je snel over je eigen grenzen heengaat
- Bij weinig zelfvertrouwen of gevoel van eigen kracht
- Bij het herstel van vertrouwen in jezelf en anderen
- Wanneer je veel last hebt van onzekerheid en een laag zelfbeeld
- Jouw plek (weer) innemen
- Boosheid of emoties die je moeilijk kwijt kunt of wanneer je bang bent voor controleverlies
- Terugkerende patronen die je graag wilt doorbreken
- Bij het verwerken van heftige emotionele en/of traumatische ervaringen
- Bij de behoefte aan een diepere verbinding met jezelf
- Keuzes maken vanuit afstemming in plaats vanuit overleving
- Voor een blijvende verandering van binnenuit
Losse sessies of een pakket
Kies wat bij jou past en waar je behoefte ligt. Een pakket betalen in twee of drie termijnen is mogelijk.
- Losse sessie, 1 uur
- € 99
- Losse sessie, 1,5 uur
- € 149
- Duo-sessie, 1,5 uursamen met je partner, ouder of kind
- € 175
- Startpakket: 5 sessies van 1 uur
- € 480
- Startpakket: 5 sessies van 1,5 uur
- € 699
- Verdiepend pakket: 10 sessies van 1 uur
- € 949
- Verdiepend pakket: 10 sessies van 1,5 uur
- € 1.349
Start met een vrijblijvende intake. Daarna kies je samen met Samantha wat bij je past: losse sessies, duo-sessies of een pakket.
Alle prijzen zijn inclusief btw.
Veelgestelde vragen over bokstherapie
Wat maakt bokstherapie zo effectief?
Bokstherapie is effectief omdat je niet alleen praat, maar ook voelt en beweegt.
Door het lijf in te zetten, worden emoties en patronen direct zichtbaar en voelbaar – wat zorgt voor echte, blijvende verandering.
Moet ik bokservaring hebben?
Nee, dit hoeft absoluut niet. De oefeningen worden afgestemd op jouw tempo en behoeften. Het draait niet om techniek, maar om voelen, ervaren en bewustwording.
Zijn de sessies fysiek zwaar?
Nee, de sessies zijn niet fysiek zwaar. Ze worden afgestemd op jouw lichaam en grenzen. Het gaat niet om kracht of uithoudingsvermogen, maar om bewust bewegen en voelen wat er speelt. Je hoeft geen sterke conditie te hebben.
Kan ik een pakket ook in termijnen betalen?
Ja, dit is mogelijk. Informeer bij ons naar de mogelijkheden.
Moet ik bokshandschoenen of sportkleding meenemen?
Bokshandschoenen en ander materiaal is allemaal aanwezig in de praktijk en hoef je niet mee te brengen. Mocht je eigen handschoenen hebben en dit prettig vinden, dan mag dit uiteraard wel. Draag vooral datgene wat je fijn vind tijdens de sessies.
Kan ik even lekker mijn frustratie eruit rammen bij bokstherapie?
Je mag bij bokstherapie zeker je frustratie voelen en uiten – daar is ruimte voor. Maar we gaan verder dan alleen ontladen. We zijn geen sportschool. We werken op therapeutische basis en gaan samen de diepte in om echte verandering teweeg te brengen. Je leert niet alleen spanning los te laten, maar ook te voelen wat eronder zit. Dat is waar de beweging ontstaat.
We ontmoeten je graag!
Stuur een appje, bel, of laat je gegevens achter. We komen zo snel mogelijk bij je terug voor een vrijblijvende kennismaking.
- Bellen of WhatsApp06 23 51 04 10
- E-mailsamantha@binneninbeweging.com
- PraktijkZuideindsestraat 37a, 4921 XL Made
- BereikbaarGratis parkeren en een bushalte in de straat
